Maratón Coruña 2012 (4)
Fiesta del atletismo en Coruña. Maratón 2012
La 1ª Maratón celebrada en la ciudad se celebró con gran éxito de participación. Y cómo no, HSB ha querido estar apoyando a los atletas en este acontecimiento tan especial. Colaboramos con empanadas, peregrines, bocadines de chocolate y un vale para tomar el desayuno saludable en cualquiera de nuestras tiendas. Deseamos que haya más ediciones, ya que la ciudad lo merece. Y nosotros encantados de estar ahí.
Ánimo y fuerza al gran campeón Gallego Pedro Nimo en Paris
El mimo día que nuestra maratón, pero a más de 1500 km, el gran campeón Gallego Pedro Nimo, intentará lograr en Paris la marca para poder estar en Londres, representando al equipo Olímpico de la prueba reina del atletismo. Manuel Penas, otro Gallego grande en este deporte le ayudará durante la prueba para intentar conseguir el objetivo. Una verdadera pena no poder contar contigo en esta 1ª edición de la maratón de Coruña, pero seguro que en el futuro podremos verte correr esta prueba. Mucha suerte!!!. Dejamos una parte de una entrevista que la revista Runner´s world le hizo a Pedro en Febrero, donde nos da unas recomendaciones de alimentación durante la preparación de la prueba y en las jornadas próximas a la maratón.Los carbohidratos tienen un papel fundamental en la dieta y el pan puede convertirse en un gran aliado.
PREGUNTA RW: Tú eres una persona muy meticulosa, al menos es la impresión que tengo de ti, ¿hasta que punto controlas tu alimentación durantes las exigentes semanas de entrenamiento? ¿Y en la semana previa del Maratón?
RESPUESTA PN: Procuro cuidar mi alimentación, pero no sólo por rendimiento, sino también por “calidad de vida”. Suelo procurar comer de todo, controlar el número de calorías y evitar ciertas comidas… aunque de cuando en cuando “me doy algún homenaje”. Para mí hay varios pilares fundamentales en una dieta: los niveles de insulina en sangre (cuanto más estables mejor), la acidez y alcalinidad de los alimentos, una correcta hidratación y mantener un equilibrio entre proteinas e hidratos de carbono.
PREGUNTA RW: Aunque en tu blog se puede leer sobre tu alimentación previa al Maratón de Berlín, cuéntanos, por ejemplo, ¿qué tomas antes de una tirada larga? ¿y durante? ¿Y en las jornadas más próximas al Maratón?
RESPUESTA PN: La noche antes de una tirada suelo hacer una ensalada a la cual añado pasta o arroz, tampoco es que haga nada demasiado especial. Durante la misma me hidrato con bebidas que posteriormente utilizaré en la competición. En jornadas próximas al Maratón divido la alimentación en dos partes, la primera, donde la ingesta de carbohidratos se reduce, y la segunda donde se convierte el la base principal.
Consejos para correr una maratón con lluvia y viento
Para el próximo domingo 15 de Abril, coincidiendo con la maratón de Coruña, parece que la previsión del tiempo nos habla de lluvia y viento, con unas temperaturas que rondarán los 10ºC. Respecto a la temperatura, parece que va a ser muy buena para la práctica del atletismo. Todos los estudios hablan que el rendimiento óptimo se obtiene entre 8ºC y 12ºC, por lo que parece que este aspecto no supondrá un problema. Respecto a la lluvia y el viento, nos gustaría dar unos sencillos consejos.
1.- No llevar mucha ropa y evitar prendas que cojan mucho peso al mojarse, como es el caso de la ropa de algodón. No llevar chubasquero que impida la transpiración. No es recomendable llevar capucha, ya que resta mucha visión y no debemos olvidar que estamos corriendo con muchos más atletas.
2.- Una visera puede resultar de gran ayuda para evitar que el agua nos impida ver bien. Otra opción puede ser llevar unas gafas que impidan que el agua nos moleste en los ojos.
3.- Uno de los factores de riesgo más importantes al correr con lluvia son las temidas ampollas y rozaduras. No olvidar aplicar suficiente vaselina en la planta del pie, además de otras zonas de roce, como axilas y pezones.
4.- No olvidar beber a pequeños sorbos en todos los avituallamientos, igual que haríamos si no lloviera. El nivel de deshidratación es similar llueva o no, y aunque apetezca un poco menos, debemos de beber de igual forma.
5.- No olvidarse de estirar al acabar, eso sí, buscar un lugar protegido de la lluvia.
6.- Si la lluvia es constante e intensa, las zapatillas acabarán encharcadas, así que no olvides secarlas bien después de la carrera. Mete dentro papel de periódico. Ayudará a eliminar la humedad y a mantener la forma.
7.- Respecto al viento, si este sopla fuerte, no te agotes intentando mantener tu ritmo previsto de carrera cuando lo tengas en contra. Está demostrado que el viento reduce el rendimiento (se habla de un 8% para un viento en contra de 20 km/h) y la maratón es una carrera muy larga como para agotarse antes de tiempo luchando contra unas condiciones meteorológicas adversas. Es mejor ser un poco conservador y guardar energía para cuando avance la carrera. En los tramos de viento a favor se puede ir un poco más alegre, pero no se va a recuperar el ritmo perdido en los tramos de viento en contra (afecta más negativamente el viento en contra, que positivamente el viento a favor).
En cualquier caso, esta es una carrera que llevas meses preparando con muchos sacrificios e ilusión, y un poco de lluvia y viento no va a estropear esta extraordinaria jornada. A mayores dificultades, mayor es la recompensa al llegar a meta.
Horno Sanbrandan colabora con la 1ª edición Maratón Coruña
Este 15 de abril se celebra la 1ª Maratón en la ciudad de A Coruña. Horno Sanbrandan colabora con la entrega de producto a los corredores al final de la prueba. Podrán reponer fuerzas con nuestro peregrín de nueces y nuestro bocadín de chocolate. En la bolsa del corredor habrá un folleto informativo que servirá, asimismo, como vale a los corredores para que disfruten de nuestro desayuno saludable por 1 € en nuestras tiendas con cafeterías. Más información en www.coruna.es/carreraspopulares
<< | Febrero 2017 | >> | ||||
L | M | M | J | V | S | D |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 |
PRESENTANDO
“BOY‘S DON’T CRY”
SALA LE CLUB
(R.ABDULLAH 13)
( Ver en mapa )
VIE 3 FEB
22:00 H
DESDE
10 €
LA VERDAD OFICIAL
SEÑALABA COMO
ÚNICO RESPONSABLE
AL MAQUINISTA...
CENTRO CULTURAL
ÁGORA
( Ver en mapa )
VIE 3 FEB
20:00 H
GRATIS
MÚMERO UNO DE LAS
PISTAS DE BAILE EN
TODO EL
MUNDO LATINO
SALA PELÍCANO ( Ver en mapa )
VIE 3 FEB
01:00H
DESDE
10 €
BATERÍA, BAJO
Y GUITARRA.
JAZZ FILLOA
(RÚA CEGA)
( Ver en mapa )
VIE 3 FEB
22:00H Y 2
3:00 H
5 €
FELIX ARIAS Y
SILVIA PENIDE
BABA BAR
(P.CEPEDA 23)
( Ver en mapa )
VIE 3 FEB
ENE22:00 H
5 €
LAST FAIR DEAL +
THE BIG LIS GUMBO
BAND
SALA MARDI GRAS
(TRAV TORRE 8)
( Ver en mapa )
VIE 3 FEB
22:00 H
DESDE
6 €
UNA GRAN ORQUESTA
DE SWING
SALA GARUFA
(COMANDANTE
BARJA 5)
( Ver en mapa )
VIE 3 FEB
23:00 H
2 PASES
DESDE
9.5 €
PRIMER DISCO EN
SOLITARIO
“CRUZANDO O
ECLIPSE”.
MELANDRAINAS
CAFÉ
ARTEIXO
( Ver en mapa )
VIE 3 FEB
21:30 H
GRATIS
DIRECTOR
DIMA SLOBODENIOUK
PALACIO DE
LA ÓPERA
( Ver en mapa )
VIE 3 FEB
20:30 H
DESDE
11 €
CICLOS DE
SENSIBILIZACIÓN
SOBRE
ARTE E HISTORIA
PORTAS ÁRTABRAS
(SINAGOGA 22)
( Ver en mapa )
VIE 3 FEB
20:00 H
GRATIS
OBRA ESCRITA PARA
VOADORA POR
FERNANDO EPELDE
TEATRO COLÓN ( Ver en mapa )
VIE 3 FEB
Y
SÁB 4 FEB
5 €
CICLO CINE NÓRDICO
JUE 20:30, VIE
20:30 Y 23:00 Y
SÁB 17:30 Y 20:30H
FORUM
METROPOLITANO
( Ver en mapa )
2 FEB -
4 FEB
3 €
JUE 20.15 H;
VIE 20.15 Y 22.45
Y SÁBADO A LAS
17.15 Y 20.15 H.
FORUM
METROPOLITANO
( Ver en mapa )
2 FEB -
4 FEB
3 €
“MULLERES BRAVAS
DA NOSA HISTORIA”
FORUM
METROPOLITANO
( Ver en mapa )
MIE 1 FEB
18:30 H
GRATIS
ANTONIO SEIJAS
CASA MUSEO
MARÍA PITA
(HERRERÍAS 28)
( Ver en mapa )
10 ENE -
5 FEB
GRATIS
EN COLABORACIÓN DE
LA AGRUPACIÓN
ASTRONÓMICA
CORUÑESA
FORUM
METROPOLITANO
( Ver en mapa )
1 DIC -
2 FEB
GRATIS
DE MARCOS MELLA
MONTY AMBIGÚ
(PZA PAPAGAYO1)
( Ver en mapa )
12 ENE -
12 FEB
GRATIS
25 FOTÓGRAFOS
SQUARE ESPACIO
CULTURAL (PZA
AZCÁRRAGA 12)
( Ver en mapa )
12 ENE -
12 FEB
GRATIS
MIRADA SINCERA DE
PERSONAS QUE VIVEN
PRIVADAS DE
LIBERTAD
CASA MUSEO
CASARES QUIROGA
(PANADERAS 12)
( Ver en mapa )
18 ENE -
12 FEB
GRATIS
OBRA DEL
MULTIDISCIPLINAR
ARTISTA
DANIEL SUEIRAS.
MORET ART
(OLMOS 12-14)
( Ver en mapa )
15 DIC -
17 FEB
GRATIS
COLECCIÓN DE
CARTELES DE LA
NASA
CASA DE LAS
CIENCIAS
( Ver en mapa )
28 DIC -
20 FEB
GRATIS
EXPOSICIÓN
COMPUESTA POR
67 PINTURAS
FUNDACION
BARRIÉ
(CANTÓN G. 9)
( Ver en mapa )
4 NOV -
26 FEB
GRATIS
“ORBALLO DO BOSQUE
CERÚLEO”
FORUM
METROPOLITANO
( Ver en mapa )
25 ENE -
28 FEB
GRATIS
EXPOSICIÓN DE
JUAN LUÍS MORAZA
MAC (MUSEO ARTE
CONTEMPORANEO
UNIÓN FENOSA)
( Ver en mapa )
27 OCT -
3 MAR
GRATIS
DE FRANCISCO
PILLADO
SALA DE
EXPOSICIONES
MARÍA PITA
( Ver en mapa )
18 ENE -
5 MAR
GRATIS
EXPOSICIÓN DE
ILUSTRACIONES
CAFÉ UNIVERSAL
(S.ANDRÉS 1)
( Ver en mapa )
22 ENE -
5 MAR
GRATIS