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Maratón Coruña 2012 (4)

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    Fiesta del atletismo en Coruña. Maratón 2012

    La 1ª Maratón celebrada en la ciudad se celebró con gran éxito de participación. Y cómo no, HSB ha querido estar apoyando a los atletas en este acontecimiento tan especial. Colaboramos con empanadas, peregrines, bocadines de chocolate y un vale para tomar el desayuno saludable en cualquiera de nuestras tiendas. Deseamos que haya más ediciones, ya que la ciudad lo merece. Y nosotros encantados de estar ahí.

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    Ánimo y fuerza al gran campeón Gallego Pedro Nimo en Paris

    El mimo día que nuestra maratón, pero a más de 1500 km, el gran campeón Gallego Pedro Nimo, intentará lograr en Paris la marca para poder estar en Londres, representando al equipo Olímpico de la prueba reina del atletismo.  Manuel Penas, otro Gallego grande en este deporte le ayudará durante la prueba para intentar conseguir el objetivo. Una verdadera pena no poder contar contigo en esta 1ª edición de la maratón de Coruña, pero seguro que en el futuro podremos verte correr esta prueba. Mucha suerte!!!. Dejamos una parte de una entrevista que la revista Runner´s world le hizo a Pedro en Febrero, donde nos da unas recomendaciones de alimentación durante la preparación de la prueba y en las jornadas próximas a la maratón.Los carbohidratos tienen un papel fundamental en la dieta y el pan puede convertirse en un gran aliado.
    PREGUNTA RW: Tú eres una persona muy meticulosa, al menos es la impresión que tengo de ti, ¿hasta que punto controlas tu alimentación durantes las exigentes semanas de entrenamiento? ¿Y en la semana previa del Maratón?
    RESPUESTA PN: Procuro cuidar mi alimentación, pero no sólo por rendimiento, sino también por “calidad de vida”. Suelo procurar comer de todo, controlar el número de calorías y evitar ciertas comidas… aunque de cuando en cuando “me doy algún homenaje”. Para mí hay varios pilares fundamentales en una dieta: los niveles de insulina en sangre (cuanto más estables mejor), la acidez y alcalinidad de los alimentos,  una correcta hidratación y mantener un equilibrio entre proteinas e hidratos de carbono.
    PREGUNTA RW: Aunque en tu blog se puede leer sobre tu alimentación previa al Maratón de Berlín, cuéntanos, por ejemplo, ¿qué tomas antes de una tirada larga? ¿y durante? ¿Y en las jornadas más próximas al Maratón?
    RESPUESTA PN: La noche antes de una tirada suelo hacer una ensalada a la cual añado pasta o arroz, tampoco es que haga nada demasiado especial. Durante la misma me hidrato con bebidas que posteriormente utilizaré en la competición. En jornadas próximas al Maratón divido la alimentación en dos partes, la primera, donde la ingesta de carbohidratos se reduce, y la segunda donde se convierte el la base principal.

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    Consejos para correr una maratón con lluvia y viento



    Para el próximo domingo 15 de Abril, coincidiendo con la maratón de Coruña, parece que la previsión del tiempo nos habla de lluvia y viento, con unas temperaturas que rondarán los 10ºC. Respecto a la temperatura, parece que va a ser muy buena para la práctica del atletismo. Todos los estudios hablan que el rendimiento óptimo se obtiene entre 8ºC y 12ºC, por lo que parece que este aspecto no supondrá un problema. Respecto a la lluvia y el viento, nos gustaría dar unos sencillos consejos.

    1.- No llevar mucha ropa y evitar prendas que cojan mucho peso al mojarse, como es el caso de la ropa de algodón. No llevar chubasquero que impida la transpiración. No es recomendable llevar capucha, ya que resta mucha visión y no debemos olvidar que estamos corriendo con muchos más atletas.

    2.- Una visera puede resultar de gran ayuda para evitar que el agua nos impida ver bien. Otra opción puede ser llevar unas gafas que impidan que el agua nos moleste en los ojos.

    3.- Uno de los factores de riesgo más importantes al correr con lluvia son las temidas ampollas y rozaduras. No olvidar aplicar suficiente vaselina en la planta del pie, además de otras zonas de roce, como axilas y pezones.

    4.- No olvidar beber a pequeños sorbos en todos los avituallamientos, igual que haríamos si no lloviera. El nivel de deshidratación es similar llueva o no, y aunque apetezca un poco menos, debemos de beber de igual forma.

    5.- No olvidarse de estirar al acabar, eso sí, buscar un lugar protegido de la lluvia.

    6.- Si la lluvia es constante e intensa, las zapatillas acabarán encharcadas, así que no olvides secarlas bien después de la carrera. Mete dentro papel de periódico. Ayudará a eliminar la humedad y a mantener la forma.

    7.- Respecto al viento, si este sopla fuerte, no te agotes intentando mantener tu ritmo previsto de carrera cuando lo tengas en contra. Está demostrado que el viento reduce el rendimiento  (se habla de un 8% para un viento en contra de 20 km/h) y la maratón es una carrera muy larga como para agotarse antes de tiempo luchando contra unas condiciones meteorológicas adversas. Es mejor ser un poco conservador y guardar energía para cuando avance la carrera. En los tramos de viento a favor se puede ir un poco más alegre, pero no se va a recuperar el ritmo perdido en los tramos de viento en contra (afecta más negativamente el viento en contra, que positivamente el viento a favor).

    En cualquier caso, esta es una carrera que llevas meses preparando con muchos sacrificios e ilusión, y un poco de lluvia y viento no va a estropear esta extraordinaria jornada. A mayores dificultades, mayor es la recompensa al llegar a meta.

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    Horno Sanbrandan colabora con la 1ª edición Maratón Coruña

      Este 15 de abril se celebra la 1ª Maratón en la ciudad de A Coruña. Horno Sanbrandan colabora con la entrega de producto a los corredores al final de la prueba. Podrán reponer fuerzas con nuestro peregrín de nueces y nuestro bocadín de chocolate. En la bolsa del corredor habrá un folleto informativo que servirá, asimismo, como vale a los corredores para que disfruten de nuestro desayuno saludable por 1 € en nuestras tiendas con cafeterías. Más información en www.coruna.es/carreraspopulares

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¿Tienes planes para esta semana? Disfruta y diviértete con los mejores eventos de A Coruña

  • CONCRT
    OCT 20
    HAVALINA

    HAVALINA

    MANUEL CABEZALÍ,
    JAVIER COUCEIRO Y
    JAIME OLMEDO.

    SALA MARDI GRAS
    (TRAV TORRE 8)
    ( Ver en mapa )

    VIE 20 OCT
    22:00 H

    DESDE
    12 €

  • TEATRO
    OCT 20
    FESTIVAL DE     TITERES

    FESTIVAL DE TITERES

    “HISTORIA DE
    CÓMICOS Y
    TITIRITEROS DE
    CUENCA”

    SALA GURUGÚ
    (AGRA ORZÁN 3)
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    VIE 20 OCT
    12,30 H

    PTE

  • CONCRT
    OCT 20
    ALFREDO GARCIA  QUINTET

    ALFREDO GARCIA QUINTET

    FUNK, ROCK Y WORLD
    MUSIC

    BABA BAR
    (P.CEPEDA 23)
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    VIE 20 OCT
    22:00 H

    7 €

  • OTROS
    OCT 20
    OS CASTROS NA   RADIO

    OS CASTROS NA RADIO

    PROGRAMA CULTURA
    DE BARRIO DO
    CONCELLO

    SAN DIEGO ( Ver en mapa )

    VIE 20 OCT
    18:00 H-
    20:30 H

    GRATIS

  • OTROS
    OCT 20
    FAUSTA CARDOSO  PEREIRA

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    ENCUENTRO TRAS
    GANAR EL PREMIO DE
    LITERATURA
    ANTÓN RISCO

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    (OLMOS 16)
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    VIE 20 OCT
    20:00 H

    GRATIS

  • CONCRT
    OCT 20
    “EL SUCIO MAC”

    “EL SUCIO MAC”

    MÚSICA EN DIRECTO

    VILLATUERTO (PZ
    A MILLÁN ASTRAI
    3)
    ( Ver en mapa )

    VIE 20 OCT
    22:00 H

    GRATIS

  • CONFER
    OCT 17 OCT 23
    DEMOGRAFÍA Y    FUTURO

    DEMOGRAFÍA Y FUTURO

    GALICIA EN LA
    ENCRUCIJADA

    FUNDACION
    BARRIÉ
    (CANTÓN G. 9)
    ( Ver en mapa )

    17 OCT Y
    23 OCT

    GRATIS

  • CONCRT
    SEP 05 OCT 24
    “IMPROVISAR Y   GANAR”

    “IMPROVISAR Y GANAR”

    SHOW DE COMEDIA

    BABA BAR
    (P.CEPEDA 23)
    ( Ver en mapa )

    TODOS LOS
    MARTES
    21:30 H

    5 €

  • CONCRT
    SEP 08 OCT 27
    “GABINETE DE    APARICIONES”

    “GABINETE DE APARICIONES”

    PABLO GALLO

    MONTY 4 (C/ MON
    TROIG 4 )
    ( Ver en mapa )

    8 SEP -
    27 OCT

    GRATIS

  • EXPO
    OCT 11 OCT 21
    “FÍOS DE TINTA”

    “FÍOS DE TINTA”

    ILUSTRACIÓN. 6+6
    ILUSTRADORES
    PROTAGONIZARÁN
    LA EXPOSICIÓN

    NO IMPORTA. C/
    SAN ANDRÉS 46YL
    IBRERIA MOITO C
    ( Ver en mapa )

    11 OCT -
    21 OCT

    GRATIS

  • EXPO PINT
    SEP 21 OCT 27
    JOAO GABRIEL

    JOAO GABRIEL

    ARTE CONTEMPORÁNEO

    G.A. VILASECO
    (P. FEIJOÓ 5)
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    21 SEP -
    27 OCT

    GRATIS

  • EXPO
    OCT 07 OCT 29
    “INQUIETANTE    INOCENCIA”

    “INQUIETANTE INOCENCIA”

    PERRILLA
    ÓLEOS Y ACRÍLICOS

    FUNDACIÓN
    LUÍS SEOANE
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    7 OCT -
    29 OCT

    GRATIS

  • EXPO
    OCT 04 OCT 30
    “UN GRITO DE    LIBERTAD”

    “UN GRITO DE LIBERTAD”

    HUMORISTAS
    GRÁFICOS POR LA
    LIBERTAD DE
    INFORMACIÓN

    FNAC
    (PZ LUGO S/N)
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    4 OCT -
    30 NOV

    GRATIS

  • EXPO
    OCT 05 OCT 31
    NASCA: EL       SUEÑO CREADOR

    NASCA: EL SUEÑO CREADOR

    GUSTAVO GARCÍA
    ROIG

    CASA MUSEO
    CASARES QUIROGA
    (PANADERAS 12)
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    5 OCT -
    31 OCT

    GRATIS

  • EXPO
    OCT 07 NOV 09
    RAQUEL ROCHA

    RAQUEL ROCHA

    “PEQUENOS GESTOS
    DE AMOR”

    G.A. ARTEIMAGEN
    (R. Y CAJAL 5)
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    7 OCT -
    9 NOV

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  • EXPO FOTO
    SEP 19 NOV 19
    “MAR DE MARES”

    “MAR DE MARES”

    ESPACIOS DONDE EL
    HOMBRE CONSERVA
    UNA ESTRECHA UNIÓN
    CON EL OCÉANO

    PALEXCO ( Ver en mapa )

    19 SEP -
    19 NOV

    GRATIS

  • EXPO
    DIC 01 DIC 31
    “MIRAR CON      TACTO”

    “MIRAR CON TACTO”

    PINTURA PARA
    DISCAPACIDAD
    VISUAL

    FUNDACIÓN MARÍA
    JOSÉ JOVE (EDIF
    WORKCENTER)
    ( Ver en mapa )

    PERMAMENTE

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  • EXPO
    ENE 01 DIC 31
    LUIS SEOANE

    LUIS SEOANE

    SELECCIÓN DE
    PIEZAS DEL ARTISTA

    FUNDACIÓN
    LUÍS SEOANE
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    PERMANENTE

    GRATIS

  • EXPO
    MAR 01 SEP 01
    COLECCIÓN DE    RELOJES

    COLECCIÓN DE RELOJES

    COLECIÓN DE 82
    RELOJES DONADOS
    POR D. ANTONIO
    RÍOS MOSQUERA

    SALA DE
    EXPOSICIONES
    MARÍA PITA
    ( Ver en mapa )

    PERMANENTE

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  • EXPO
    JUL 14 DIC 01
    EMILIA PARDO    BAZÁN

    EMILIA PARDO BAZÁN

    MUESTRA DEL
    UNIVERSO ÍNTIMO DE
    LA AUTORA

    CASA MUSEO
    EMILIA PARDO
    BAZÁN
    ( Ver en mapa )

    PERMANENTE

    GRATIS

  • EXPO PINT
    JUL 04 DIC 04
    COLECCIÓN DE    ARTE

    COLECCIÓN DE ARTE

    PINTURA Y
    ESCULTURA NACIONAL
    DE LOS SIGLOS XIX
    Y XX.

    FUNDACIÓN MARÍA
    JOSÉ JOVE (EDIF
    WORKCENTER)
    ( Ver en mapa )

    PERMANENTE

    GRATIS

  • EXPO
    JUL 04 DIC 04
    CASA MUSEO      PICASSO

    CASA MUSEO PICASSO

    CASA DONDE VIVÍA
    LA FAMILIA RUIZ
    PICASSO CON OBRAS
    DEL ARTISTA

    CASA MUSEO
    PICASSO (C/PAYO
    GÓMEZ 14)
    ( Ver en mapa )

    PERMANENTE

    GRATIS

  • EXPO PINT
    JUN 03 JUN 01
    FRANCISCO       LLORENS

    FRANCISCO LLORENS

    MAR A DOM
    12-14 H Y 18-21 H

    FUNDACION
    BARRIÉ
    (CANTÓN G. 9)
    ( Ver en mapa )

    PERMANENTE

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  • CONCRT
    OCT 21
    ANDRÉS SUÁREZ

    ANDRÉS SUÁREZ

    PRESENTACIÓN DE SU
    NUEVO DISCO
    “EL CORAZÓN ME
    ARDE”.

    PALACIO DE
    LA ÓPERA
    ( Ver en mapa )

    SÁB 21 OCT
    20:30 H

    DESDE
    20 €

  • TEATRO
    OCT 21
    FESTIVAL DE     TITERES

    FESTIVAL DE TITERES

    TÍTERES SIN CABEZA
    (ARAGÓN) “RECREO”

    SALA GURUGÚ
    (AGRA ORZÁN 3)
    ( Ver en mapa )

    SÁB 21 OCT
    18,30 H

    PTE

  • CONCRT
    OCT 21
    LOCO PLAYA

    LOCO PLAYA

    GRUPO DE RAP
    CANARIO DE TRES
    CHICOS Y UN BURRO.

    PLAYA CLUB ( Ver en mapa )

    SÁB 21 OCT
    20:00 H

    DESDE
    10 €

  • CONCRT
    OCT 21
    YSIED

    YSIED

    POP-ROCK

    BABA BAR
    (P.CEPEDA 23)
    ( Ver en mapa )

    SÁB 21 OCT
    22:00 H

    5 €

  • PRES LIBRO
    OCT 21
    “LO QUE         DESCUBRÍ DE TÍ”

    “LO QUE DESCUBRÍ DE TÍ”

    NOVELA ERÓTICA,
    CARGADA DE HUMOR E
    IRONÍA DE
    SIBILA FREIJO

    FNAC
    (PZ LUGO S/N)
    ( Ver en mapa )

    SÁB 21 OCT
    19:00 H

    GRATIS

  • CONCRT
    OCT 21
    AGUSTÍN         FERNÁNDEZ PAZ

    AGUSTÍN FERNÁNDEZ PAZ

    PASEOS POR NUESTRA
    CIUDAD CON
    ESCRITORES INSPIRA
    DOS EN CORUÑA

    CENTRO CULTURAL
    ÁGORA
    ( Ver en mapa )

    SÁB 21 OCT
    12:00 H

    GRATIS
    CON PASE

  • CONCRT
    OCT 21
    CHILDRAIN

    CHILDRAIN

    MATHERIA TOUR

    SALA FILOMATIC
    (SAN JOSÉ 21)
    ( Ver en mapa )

    SÁB 21 OCT
    21:30 H

    DESDE
    8 €