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Maratón Coruña 2012 (4)

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    Fiesta del atletismo en Coruña. Maratón 2012

    La 1ª Maratón celebrada en la ciudad se celebró con gran éxito de participación. Y cómo no, HSB ha querido estar apoyando a los atletas en este acontecimiento tan especial. Colaboramos con empanadas, peregrines, bocadines de chocolate y un vale para tomar el desayuno saludable en cualquiera de nuestras tiendas. Deseamos que haya más ediciones, ya que la ciudad lo merece. Y nosotros encantados de estar ahí.

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    Ánimo y fuerza al gran campeón Gallego Pedro Nimo en Paris

    El mimo día que nuestra maratón, pero a más de 1500 km, el gran campeón Gallego Pedro Nimo, intentará lograr en Paris la marca para poder estar en Londres, representando al equipo Olímpico de la prueba reina del atletismo.  Manuel Penas, otro Gallego grande en este deporte le ayudará durante la prueba para intentar conseguir el objetivo. Una verdadera pena no poder contar contigo en esta 1ª edición de la maratón de Coruña, pero seguro que en el futuro podremos verte correr esta prueba. Mucha suerte!!!. Dejamos una parte de una entrevista que la revista Runner´s world le hizo a Pedro en Febrero, donde nos da unas recomendaciones de alimentación durante la preparación de la prueba y en las jornadas próximas a la maratón.Los carbohidratos tienen un papel fundamental en la dieta y el pan puede convertirse en un gran aliado.
    PREGUNTA RW: Tú eres una persona muy meticulosa, al menos es la impresión que tengo de ti, ¿hasta que punto controlas tu alimentación durantes las exigentes semanas de entrenamiento? ¿Y en la semana previa del Maratón?
    RESPUESTA PN: Procuro cuidar mi alimentación, pero no sólo por rendimiento, sino también por “calidad de vida”. Suelo procurar comer de todo, controlar el número de calorías y evitar ciertas comidas… aunque de cuando en cuando “me doy algún homenaje”. Para mí hay varios pilares fundamentales en una dieta: los niveles de insulina en sangre (cuanto más estables mejor), la acidez y alcalinidad de los alimentos,  una correcta hidratación y mantener un equilibrio entre proteinas e hidratos de carbono.
    PREGUNTA RW: Aunque en tu blog se puede leer sobre tu alimentación previa al Maratón de Berlín, cuéntanos, por ejemplo, ¿qué tomas antes de una tirada larga? ¿y durante? ¿Y en las jornadas más próximas al Maratón?
    RESPUESTA PN: La noche antes de una tirada suelo hacer una ensalada a la cual añado pasta o arroz, tampoco es que haga nada demasiado especial. Durante la misma me hidrato con bebidas que posteriormente utilizaré en la competición. En jornadas próximas al Maratón divido la alimentación en dos partes, la primera, donde la ingesta de carbohidratos se reduce, y la segunda donde se convierte el la base principal.

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    Consejos para correr una maratón con lluvia y viento



    Para el próximo domingo 15 de Abril, coincidiendo con la maratón de Coruña, parece que la previsión del tiempo nos habla de lluvia y viento, con unas temperaturas que rondarán los 10ºC. Respecto a la temperatura, parece que va a ser muy buena para la práctica del atletismo. Todos los estudios hablan que el rendimiento óptimo se obtiene entre 8ºC y 12ºC, por lo que parece que este aspecto no supondrá un problema. Respecto a la lluvia y el viento, nos gustaría dar unos sencillos consejos.

    1.- No llevar mucha ropa y evitar prendas que cojan mucho peso al mojarse, como es el caso de la ropa de algodón. No llevar chubasquero que impida la transpiración. No es recomendable llevar capucha, ya que resta mucha visión y no debemos olvidar que estamos corriendo con muchos más atletas.

    2.- Una visera puede resultar de gran ayuda para evitar que el agua nos impida ver bien. Otra opción puede ser llevar unas gafas que impidan que el agua nos moleste en los ojos.

    3.- Uno de los factores de riesgo más importantes al correr con lluvia son las temidas ampollas y rozaduras. No olvidar aplicar suficiente vaselina en la planta del pie, además de otras zonas de roce, como axilas y pezones.

    4.- No olvidar beber a pequeños sorbos en todos los avituallamientos, igual que haríamos si no lloviera. El nivel de deshidratación es similar llueva o no, y aunque apetezca un poco menos, debemos de beber de igual forma.

    5.- No olvidarse de estirar al acabar, eso sí, buscar un lugar protegido de la lluvia.

    6.- Si la lluvia es constante e intensa, las zapatillas acabarán encharcadas, así que no olvides secarlas bien después de la carrera. Mete dentro papel de periódico. Ayudará a eliminar la humedad y a mantener la forma.

    7.- Respecto al viento, si este sopla fuerte, no te agotes intentando mantener tu ritmo previsto de carrera cuando lo tengas en contra. Está demostrado que el viento reduce el rendimiento  (se habla de un 8% para un viento en contra de 20 km/h) y la maratón es una carrera muy larga como para agotarse antes de tiempo luchando contra unas condiciones meteorológicas adversas. Es mejor ser un poco conservador y guardar energía para cuando avance la carrera. En los tramos de viento a favor se puede ir un poco más alegre, pero no se va a recuperar el ritmo perdido en los tramos de viento en contra (afecta más negativamente el viento en contra, que positivamente el viento a favor).

    En cualquier caso, esta es una carrera que llevas meses preparando con muchos sacrificios e ilusión, y un poco de lluvia y viento no va a estropear esta extraordinaria jornada. A mayores dificultades, mayor es la recompensa al llegar a meta.

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    Horno Sanbrandan colabora con la 1ª edición Maratón Coruña

      Este 15 de abril se celebra la 1ª Maratón en la ciudad de A Coruña. Horno Sanbrandan colabora con la entrega de producto a los corredores al final de la prueba. Podrán reponer fuerzas con nuestro peregrín de nueces y nuestro bocadín de chocolate. En la bolsa del corredor habrá un folleto informativo que servirá, asimismo, como vale a los corredores para que disfruten de nuestro desayuno saludable por 1 € en nuestras tiendas con cafeterías. Más información en www.coruna.es/carreraspopulares

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  • CONCRT
    MAR 21
    ZAFRA

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    JAZZ Y
    LATIN-JAZZ

    SALA GARUFA
    (COMANDANTE
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    JUE 21 MAR
    22:30 H

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    MAR 21
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    DE CUBA.

    SALA GARUFA
    (COMANDANTE
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    JUE 21 MAR
    22:30 H

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  • CONCRT
    MAR 07 MAR 22
    GARUFA BLUE     DEVILS BIG BAND

    GARUFA BLUE DEVILS BIG BAND

    HOMENAJE A LAS
    BANDAS DE LOS 30 Y
    40 DEL
    SIGLO PASADO.

    SALA GARUFA
    (COMANDANTE
    BARJA 5)
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    JUE 7 MAR
    Y VIE
    22 MAR 23H

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    10 €

  • OTROS
    FEB 22 MAR 31
    ECOS DEL        PASADO

    ECOS DEL PASADO

    SELECCIÓN DE
    CÓMICS, PELÍCULAS
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    BIBLIO MIGUEL
    GLEZ. GARCÉS
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    22 FEB -
    31 MAR

    GRATIS

  • OTROS
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    DÍA DE LA MUJER

    DÍA DE LA MUJER

    “LE DEUXIÈME SEXE”
    A LA “KING KONG
    THÉORIE”

    BIBLIO MIGUEL
    GLEZ. GARCÉS
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    8 MAR -
    31 MAR

    GRATIS

  • OTROS
    MAR 01 MAY 31
    CARIBE SALSA

    CARIBE SALSA

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    FEB 08 MAR 29
    ROCÍO VERDEJO

    ROCÍO VERDEJO

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    MORET ART (C/ U
    RUGUAY 1)
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  • EXPO
    MAR 01 ABR 26
    “POOL”

    “POOL”

    RAÚL ÁLVAREZ

    MONTY 4
    (C/ MONTROIG4 )
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    1 MAR -
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  • EXPO
    MAR 01 JUN 23
    TRAZOS          MAESTROS

    TRAZOS MAESTROS

    DIBUJOS HOLANDESES
    Y FLAMENCOS DEL
    V&A MUSEUM

    FUNDACION
    BARRIÉ
    (CANTÓN G. 9)
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    1 MAR -
    23 JUN

    GRATIS

  • EXPO
    MAR 01 SEP 01
    COLECCIÓN DE    RELOJES

    COLECCIÓN DE RELOJES

    COLECIÓN DE 82
    RELOJES DONADOS
    POR D. ANTONIO
    RÍOS MOSQUERA

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    MARÍA PITA
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  • EXPO
    JUL 14 DIC 01
    EMILIA PARDO    BAZÁN

    EMILIA PARDO BAZÁN

    MUESTRA DEL
    UNIVERSO ÍNTIMO DE
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    CASA MUSEO
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    BAZÁN
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    PERMANENTE

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  • EXPO PINT
    JUL 04 DIC 04
    COLECCIÓN DE    ARTE

    COLECCIÓN DE ARTE

    PINTURA Y
    ESCULTURA NACIONAL
    DE LOS SIGLOS XIX
    Y XX.

    FUNDACIÓN MARÍA
    JOSÉ JOVE (EDIF
    WORKCENTER)
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    PERMANENTE

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  • EXPO
    JUL 04 DIC 04
    CASA MUSEO      PICASSO

    CASA MUSEO PICASSO

    CASA DONDE VIVÍA
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    PICASSO CON OBRAS
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    CASA MUSEO
    PICASSO (C/PAYO
    GÓMEZ 14)
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    PERMANENTE

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  • EXPO PINT
    JUN 03 JUN 01
    FRANCISCO       LLORENS

    FRANCISCO LLORENS

    MAR A DOM
    12-14 H Y 18-21 H

    FUNDACION
    BARRIÉ
    (CANTÓN G. 9)
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    PERMANENTE

    GRATIS

  • CONCRT
    MAR 22
    CARLOS BAU

    CARLOS BAU

    HOMENAJE A LOS
    SECRETOS Y
    HOMBRES G

    FORUM CELTICUM
    (HACEADAMA 16)
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    VIE 22 MAR
    23:00 H

    GRATIS

  • CONCRT
    MAR 22
    GARUFA BLUE     DEVILS BIGBAND

    GARUFA BLUE DEVILS BIGBAND

    BIG BAND,DIRIGIDA
    POR EL MAESTRO
    ROBERTO SOMOZA Y
    17 MÚSICOS

    SALA GARUFA
    (COMANDANTE
    BARJA 5)
    ( Ver en mapa )

    VIE 22 MAR
    23:00 H

    10 €

  • CONCRT
    MAR 22
    NAO

    NAO

    “ATA QUE O LUME SE
    APAGUE” TOUR

    SALA MARDI GRAS
    (TRAV TORRE 8)
    ( Ver en mapa )

    VIE 22 MAR
    22:30 H

    DESDE
    10 €

  • TEATRO
    MAR 22 MAR 23
    ¿QUIÉN ES EL SR SCHMITT?

    ¿QUIÉN ES EL SR SCHMITT?

    DE SÈBASTIEN
    THIÈRY. DIRECCIÓN
    DE SERGIO
    PERIS-MENCHETA

    TEATRO ROSALÍA ( Ver en mapa )

    22 Y 23
    MAR
    20:30 H

    DESDE
    9.60 €

  • CONCRT
    MAR 23
    “PALABRAS CON   CORAZÓN”

    “PALABRAS CON CORAZÓN”

    CONCIERTO EN
    FAMILIA

    PALACIO DE
    LA ÓPERA
    ( Ver en mapa )

    SÁB 23 MAR
    12:00 H

    DESDE
    5 €

  • NIÑOS
    MAR 23
    “CANS  E        LETRAS”

    “CANS E LETRAS”

    EL PROGRAMA
    DE LECTURA CON
    PERROS DE MAYOR
    ÉXITO

    BIBLIO MIGUEL
    GLEZ. GARCÉS
    ( Ver en mapa )

    SÁB 23 MAR
    12H Y 13H

    GRATIS

  • CONCRT
    MAR 24
    NIKKI HIL

    NIKKI HIL

    NUEVO DISCO
    “FELINE ROOTS”

    SALA GARUFA
    (COMANDANTE
    BARJA 5)
    ( Ver en mapa )

    DOM 24 MAR
    20:00 H

    DESDE
    18 €

  • CONCRT
    MAR 28
    FITO MANSILLA

    FITO MANSILLA

    PRESENTACIÓN DE SU
    NUEVO DISCO:
    “LA MEMORIA
    INCENDIADA”

    SALA MARDI GRAS
    (TRAV TORRE 8)
    ( Ver en mapa )

    JUE 28 MAR
    21:30 H

    8 €

  • CONFER
    MAR 29
    ISABEL ZENDAL

    ISABEL ZENDAL

    “A EXPEDICIÓN
    BALMIS E OS NENOS
    DA VACINA”

    BIBLIO MIGUEL
    GLEZ. GARCÉS
    ( Ver en mapa )

    VIE 29 MAR
    19:00 H

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  • CONCRT
    MAR 29
    LA BANDA DEL    CAMIÓN

    LA BANDA DEL CAMIÓN

    “CARAS B”,
    MELODIAS DE AYER Y
    HOY

    SALA MARDI GRAS
    (TRAV TORRE 8)
    ( Ver en mapa )

    VIE 29 MAR
    22:00 H

    DESDE
    5 €

  • TEATRO
    MAR 29 MAR 30
    CLAUDIA

    CLAUDIA

    DE CLAUDIA
    VICTORIA
    POBLETE HLACZIK

    TEATRO ROSALÍA ( Ver en mapa )

    29 Y 30
    MAR
    20:30 H

    DESDE
    6.50 €

  • CONFER
    MAR 29 MAR 30
    SANTIAGO        POSTEGUILLO

    SANTIAGO POSTEGUILLO

    II JORNADAS DE
    NOVELA HISTÓRICA

    BIBLIO MIGUEL
    GLEZ. GARCÉS
    ( Ver en mapa )

    VIE 29 MAR
    Y
    SÁB 30 MAR

    GRATIS

  • CONCRT
    MAR 30
    LOS VINAGRES

    LOS VINAGRES

    EL TRÍO CANARIO
    EVOLUCIONAN HACIA
    LA MÚSICA LATINA
    EN “LOS VOLCANES”

    SALA MARDI GRAS
    (TRAV TORRE 8)
    ( Ver en mapa )

    SÁB 30 MAR
    22:30 H

    DESDE
    8 €

  • TEATRO
    MAR 30
    TANATORIUM

    TANATORIUM

    EXPECTÁCULO DE
    FÉLIX ALBO DONDE
    ES AUTOR, DIRECTOR
    E INTÉRPRETE.

    FORUM
    METROPOLITANO
    ( Ver en mapa )

    SÁB 30 MAR
    21:00 H

    PNDTE

  • CUENTACUENTO
    MAR 30
    CHOVE!

    CHOVE!

    DE FÁTIMA VILLAMEL
    PARA PÚBLICO
    DE 0 A 3 AÑOS

    BIBLIO MIGUEL
    GLEZ. GARCÉS
    ( Ver en mapa )

    SÁB 30 MAR
    12:00 H

    GRATIS

  • CONCRT
    MAR 30
    GANSOS ROSAS

    GANSOS ROSAS

    EL MEJOR HOMENAJE
    A GUNS N´ROSES

    SALA GARUFA
    (COMANDANTE
    BARJA 5)
    ( Ver en mapa )

    SÁB 30 MAR
    22:00 H

    DESDE
    13 €